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몸에 좋은 음식 TOP 10 (몸에 안 좋은 음식 TOP 5)

by BBSTORY 2021. 5. 18.
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몸에 좋은 음식 TOP 10 (몸에 안 좋은 음식 TOP 5)

 

오늘은 몸에 좋은 음식(채소)과 안 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 누구나 다 알고 있는 음식들이지만 실제로는 신경 써서 섭취하는 것이 아니기 때문에 대부분 알면서도 많이 먹지 않게 되는 것 같습니다.

 

지금 설명드릴 음식들은 시중에서 쉽게 구할 수 있는 채소 및 과일들로 여러분도 쉽게 구해서 드실 수 있을 거라고 생각합니다. 자 그럼 바로 시작하겠습니다.

 

목차

1. 몸에 좋은 음식 TOP 10
2. 몸에 안 좋은 음식 TOP 5

몸에 좋은 음식 TOP 10

 

몸에 좋은 음식 첫 번째. 토마토

토마토

토마토에는 항산화 물질이 다량 함유되어있습니다. 그중에서도 라이코펜 성분은 폐암, 방광암, 피부암, 전립선암, 위암의 발병을 줄여주는 성분이기 때문에 각종 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

몸에 좋은 음식 두 번째. 시금치

시금치

시금치가 몸에 좋다는 것은 누구나 다 알 수 있을 거라고 생각합니다. 어릴 때 많이 보던 만화 영화에 뽀빠이가 나와서 시금치를 먹으면 엄청 힘이 세진다고 표현하기도 했습니다.

 

우선 시금치에는 대표적으로 엽산이 많이 함유되어 있고 엽산은 뇌 활동에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그렇기에 술 담배를 즐겨하시고 스트레스를 많이 받으시는 분들께 적극 권해 드리고 싶은 음식입니다. 쉽게 해 먹을 수 있는 요리는 시금치 무침 정도가 되겠습니다.

 

몸에 좋은 음식 세 번째. 호두

호두

호두에는 필수지방산과 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 주기적으로 먹어주는 것이 좋습니다.

 

 

몸에 좋은 음식 네 번째. 귀리

귀리

귀리는 조금 낯선 음식이기도 한데요 요즘 들어 TV에 많이 소개되고 있습니다. 우선 귀리에 함유된 베타 그루 칸이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 당뇨 환자나 고혈압 환자에게 특히 좋다고 알려져 있습니다. 또한 수용성 섬유질이 함유되어있어 심장병 예방에도 좋다고 합니다.

 

 

몸에 좋은 음식 다섯 번째. 블루베리

블루베리

블루베리는 항염증 효과가 있으며 치매에 좋은 음식이며 비타민 A.C를 함유하고 있어 심장혈관을 건강하게 해 준다고 해주며 혈액순환을 원활하게 하여 성인병 예방에도 도움된다고 합니다.

 

몸에 좋은 음식 여섯 번째. 당근

당근

당근은 암을 예방할 수 있는 카로티노이드가 많이 함유되어있고 천식이나 관절염에 좋다고 합니다. 혹시나 당근을 좋아하지 않는 분이라면 당근 대신 망고나 고구마로 대체하여 섭취하셔도 됩니다.

 

 

몸에 좋은 음식 일곱 번째. 등 푸른 생선

등 푸른 생선

생선중에도 등 푸른 생선은 중요한 영양분을 많이 함유하고 있다고 합니다. 생선중에 으뜸이며 가장 중요한 성분인 오메가-3 성분을 많이 함유하고 있어 류머티즘 관절염이나 퇴행성 관절염에 좋다고 합니다.

 

 

몸에 좋은 음식 여덟 번째. 요구르트

요구르트

요구르트에는 몸속의 나쁜 박테리아와 싸울 수 있는 프로바이오틱스 성분이 많이 함유되어 있어 면역체계를 강화시키고 암을 예방해준다고 합니다. 그냥 먹어도 되지만 샐러드에 넣어먹거나 과일이나 꿀과 함께 먹어도 좋습니다.

 

 

몸에 좋은 음식 아홉 번째. 해조류

해조류

우선 해조류는 바다의 채소라고 불리는 미역, 김, 다시마 등을 가리키는 말입니다. 해조류에는 칼슘, 철, 마그네슘 등이 함유된 미네랄과 단백질, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피를 맑게 해 주고 빈혈 예방에 좋으며 고혈압 등 각종 성인병 예방에 효과 적이라고 합니다.

 

또한 무기질 성분인 요오드 성분이 함유되어있어 갑상선에 좋고 신진대사를 활발하게 해 준다고 합니다.

 

 

몸에 좋은 음식 열 번째. 마늘

마늘

우리 한국인이라면 가장 많이 보고 먹는 식재료 중 하나일 것이라 생각됩니다. 우선 마늘은 비타민C, B1, B6 등이 함유되어있고 철, 칼슘, 아연, 알리신 등 다양한 영양소가 함유되어있습니다. 대표적으로 항산화 작용에 탈월하여 암 예방에 좋고 소화기능과 면역력을 높여주며 혈압과 콜레스테롤을 낮춰주고 피로 해소에도 좋다고 합니다.

 

 

몸에 안 좋은 음식 TOP 5

 

몸에 안 좋은 음식 첫 번째. 튀긴 음식

튀긴 음식

튀긴 음식은 심혈관 질병을 일으키는 원인으로 발암 물질도 포함하고 있으며 비타민은 파괴하고 단백질을 변질시킨다고 합니다. 그렇기에 튀긴 음식을 너무 자주 먹는다면 몸에 이상이 생길 수 있으니 적당히 드시길 권합니다.

 

 

몸에 안 좋은 음식 두 번째. 과자류

과자류

과자류에는 식용 향료와 다양한 색소가 포함되어 있어 간 기능에 부담을 준다고 알려져 있습니다. 그리고 열량은 높지만 다른 영양분이 부족하기 때문에 과다 섭취할 경우 비만의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

몸에 안 좋은 음식 세 번째. 탄산음료

탄산음료

탄산음료에 들어있는 인산, 탄산은 몸속의 철분, 칼슘, 성분을 소변으로 배출시킨다고 합니다. 그리고 당분이 높은데도 흡수한 당을 에너지로 변환하는 무기질, 비타민 성분이 없고 체내의 흡수되어있는 기존 비타민 성분을 흡수하기 때문에 졸리거나 입맛이 없어지게 됩니다.

 

몸에 안 좋은 음식 네 번째. 인스턴트식품

인스턴트 식품

인스턴트식품은 염분이 높고 방부제와 식용 향료 등이 다량 함유되어 있어 간에 손상을 입힐 수 있으며 고열량이지만 정작 필요한 영양소를 가지고 있지 않다고 합니다.

 

 

몸에 안 좋은 음식 다섯 번째. 소금이나 설탕에 절인 음식들

절임식품

요즘은 과일을 설탕에 절여 먹는 경우가 많은데요 실제로 설탕에 절이거나 소금에 절인 음식은 불량음식에 해당된다고 합니다. 대표적으로 발암물질인 아질산염을 포함하고 있으며 염분이나 당성분이 매우 높기 때문에 자주 많이 섭취하게 되면 몸에 이상이 생길 수 있으니 항상 적당히 섭취하시기 바랍니다.

 

오늘은 몸에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 설명드렸습니다. 누구나 몸에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알고는 있지만 별생각 없이 섭취하는 경우가 대부분입니다. 우리가 조금만 신경 써서 음식을 섭취한다면 보다 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을 거라고 생각합니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리며 여기서 인사드리겠습니다.

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