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전립선에 좋은 음식 총정리

by 해피라이프 BBSTORY 2021. 5. 10.
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전립선에 좋은 음식 총정리

전립선이란 남성의 생식기관의 부분으로서 중년에 접어들게 되면 흔하게 질환이 발생되는 부분으로 남성에겐 중요하다 라고 말할 수 있겠습니다. 자그럼 시작해보겠습니다.

목차

전립전에 좋은 음식 18 가지

 

전립선에 좋은 음식 18 가지

 

전립선에 좋은 음식 첫번째.토마토

토마토

토마토는 전립선에 좋은 음식 중 대표적인 음식으로 토마토 성분 중에 하나인 리코펜은 항암 작용을 하며 전립선 건강에 필수적인 영향을 미친다고 합니다.

 

한 연구에서는 토마토를 즐기는 남성들을 대상으로 조사한 결과 토마토를 즐겨 먹지 않는 남자들에 비해 전립선 암 발생률이 35%나 낮았다고 하며 전립선 비대증 환자가 하루 1회 토마토소스 파스타를 지속적으로 섭취한 결과 전립선 특이항원이 10% 나 줄어들었다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 두 번째. 브라질너트

브라질너트

전립선에 좋은 음식 두 번째는 브라질너트입니다. 브라질넛은 남아메리카에서 생산되는 땅콩으로 전립선 건강에 큰 도움을 주는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한 아연 성분이 풍부하고 맛 또한 좋아 부담 없이 먹을 수 있습니다.

 

전립선에 좋은 음식 세 번째. 녹차

녹차

녹차는 카페인 성분 때문에 좋다 나쁘다의 호불호가 많이 나뉘는 편이긴 하나 녹차에 함유되어 있는 성분 중 폴리페놀의 일종이 다량 함유되어 있어 몸안에 활성산소를 제거해주며 면역체계를 강화시켜줍니다. 또한 녹차는 섭취하는 사람은 녹차를 섭취하지 않는 사람에 비해 전립선 특이항원이 크게 줄었다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 네 번째. 연어

연어

연어에 풍부하게 함유되어 있는 오메가 3은 전립선 종양 및 성장을 억제하기 때문에 전립선에 좋은 음식이라 할 수 있으며 특히 일주일에 한 번 이상 연어를 섭취할 시 전립전암 발생률이 크케 낮아진다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 다섯 번째. 석류

석류

일반적으로 석류는 여성에게 좋다고 알려져 있는데 석류의 성분에는 항산화 성분과 엘라지 타닌 성분이 포함되어 있어 전립선 질환을 예방해 주며 고혈압과 동맥경화 개선에도 도움을 준다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 여섯 번째. 굴

굴은 아연이 풍부하며 바다의 우유라고 불릴 만큼 몸에 좋은 성분을 많이 함유하고 있습니다. 대표적으로 굴에 함유되어 있는 아연 성분은 남성 호르몬 대사에 중요한 역할을 하는 영양소로 질환으로 전립선 비대증이 발생한다면 체내의 아연이 감소하는데 이를 채워주는 역할을 할 수 있다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 일곱 번째. 차가버섯차

차가버섯차

차가버섯차에는 베타글루칸과 에트고치오네인 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 항산화, 항염, 항암 작용이 뛰어나기 때문에 전립선 질환을 예방해주며 면역력 향상에도 매우 좋다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 여덟 번째. 강황

강황가루

강황은 카레의 주성분으로 우리에게 매우 익숙한 식재료라고 할 수 있습니다. 강황의 성중분 커큐민 성분은 항암작용을 하며 전립선 종양과 암 치료제로 오랜 기간 사용돼 오고 있다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식아홉 번째. 블루베리

블루베리

블루베리의 성분중 레스베라트롤은 항산화 작용과 항암 작용을 하기 때문에 심혈관계 질환을 예방하며 신경 보호 효과도 있다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 열 번째. 호박씨

호박씨

호박씨는 전립선 건강에 좋은 대표적인 식품으로 전립선 비대증 개선에 효과가 있으며 전립선암의 세포증식을 억제하며 그 외 아연과 오메가 3 지방산 등은 전립선 건강을 유지하는데 도움된다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 열한 번째. 마

마는 예로부터 음기를 보호하고 성기능을 향상하며 남성의 허리를 강화해준다고 알려져 있습니다. 섭취 시 가장 좋은 방법으로는 생으로 갈아먹는 것이 좋으며 생으로 섭취 시 효소 작용이 활발해져 더 큰 효능을 볼 수 있다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 열두 번째. 마늘

마늘

마늘은 대표적인 항암효과가 좋은 식품으로 혈액순환을 돕고 면역력을 향상해 주며 알리신이라는 성분은 유리기와 독소에 의한 손상도 막아 준다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 열세 번째. 가지

가지

가지는 열을 내리게 하고 혈액순환에 도움된다고 합니다. 민간요법으로도 많이 사용되며 소변이 나오지 않을 시 하루에 한 번씩 가지를 먹는 것이 큰 도움이 된다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 열네 번째. 검은콩

검은콩

검은콩에 황산화 성분인 안토시아닌이 전립선 비대증 치료에 효과적이라고 합니다. 또한 콩에는 많은 단백질이 함유되어 있고 이소플라본이라는 영양소도 함유되어 있습니다. 이 영양소는 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치를 조절하며 전립선 비대증 증상을 완화시켜 준다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 열다섯 번째. 고추

고추

고추의 캡사이신 성분은 전립선으로 가는 혈류를 개선한다고 합니다. 또한 전립선 비대증으로 인한 염증을 줄여주는데 큰 효과가 있다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 열여섯 번째. 쏘팔메토

쏘팔매토

쏘팔메토는 야자수열매의 일종이며 인디언들이 남성 건강을 위해 먹었다고 알려져 있습니다. 또한 로르산 성분이 전립선 건강에 도움이 되며 우리나라 식약처에도 쏘팔메토가 전립선 건강에 도움이 되는 기능성 건강식품으로 등록되어 있습니다.

 

전립선에 좋은 음식 열일곱 번째. 산수유

산수유

산수유에는 코르닌,타닌,사포닌과 같은 배당체 유효성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 자양강장에 효과가 있으며 전립선염 전립선 비대증 과같은 전립선 관련 질환에 큰 효과가 있다고 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 열여덟 번째. 더덕

더덕

토마토만큼이나 우리가 쉽게 먹을 수 있는 식품이지 않을까 싶은데요 더덕에는 사포닌과 인우린이라는 성분이 다량 함유되어 있으며 이 성분들은 전립전암을 예방해주는 것은 물론 현관 질환에도 좋다고 알려져 있습니다. 이뿐만 아니라 더덕은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 고혈압 및 천식에도 좋다고 합니다. 

 

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이상 오늘은 전립선에 좋은 음식들에 대해 말씀드렸습니다.남성의 중요한 역할을 해주는 전립선 별거 아닌 거 같지만 중년기에 접어들면 흔하게 질병에 걸릴 수 있다고 하니 조금만 신경 써서 음식을 섭취하시기 바랍니다.

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